น้ํามีบทบาทอย่างมากในร่างกายของเราซึ่งเป็นเหตุผลว่าทําไมจึงเป็นเรื่องสําคัญที่จะต้องดื่มน้ําให้เพียงพอเป็นประจํา อย่างไรก็ตามสําหรับคนส่วนใหญ่การพยายามดื่มมากขึ้นทุกวันอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อและบางครั้งก็เป็นเรื่องที่น่ารําคาญ เราทุกคนมีตารางงานที่ยุ่งและวันทํางานที่อัดแน่นไปด้วยผู้คนซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทําให้การดื่มน้ําเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของผู้คน เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะไม่ดื่มในปริมาณที่แนะนําต่อวันซึ่งประมาณระหว่าง 2.5 ถึง 3 ลิตร ตอนนี้, นี้อาจดูเหมือนปริมาณมากของน้ํา, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตประจําวัน แต่สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการที่จะรักษาความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี. ดังนั้นเพื่อให้
งานนี้น่าเบื่อน้อยลงเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ําเพียงพอทุกวัน
ตั้งการช่วยเตือนนี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทําให้คุณมาถูกทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่มักลืมเรื่องน้ําดื่ม การแจ้งเตือนเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ําของคุณตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในตารางงานที่ยุ่งเก็บขวดน้ําที่นํากลับมาใช้ใหม่ได้ไว้กับคุณตลอดเวลา
อันนี้อาจดูเหมือนค่อนข้างชัดเจน แต่เชื่อว่ามันไม่ได้ได้ผลดีที่สุดสําหรับทุกคนเสมอไป อย่างไรก็ตามแนวคิดก็คือการมีขวดน้ําติดตัวไปด้วยเสมอเป็นกําลังใจที่ดีสําหรับผู้คนในการดื่มน้ํามากขึ้น มันควรจะเป็นเครื่องเตือนใจอัตโนมัติเพื่อให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอ แต่ถ้าคุณยังคงดิ้นรนกับการจดจําคุณสามารถตั้งค่าการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณได้ตลอดเวลา ปัจจุบันมีตัวเลือกมากมายของขวดน้ําที่นํากลับมาใช้ใหม่ได้ทั้งสแตนเลสและพลาสติก มีแม้กระทั่งขวดน้ําที่มีเทคโนโลยีสูงซึ่งหลายคนแนะนํา
ดื่มอย่างต่อเนื่องตลอดการออกกําลังกายของคุณ
หลายคนดูถูกดูแคลนว่าควรดื่มน้ํามากแค่ไหนในขณะที่ออกกําลังกาย มันสําคัญมากที่จะเริ่มต้นด้วย h2O ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกําลังกายและดื่มต่อไปอย่างชัดเจนแม้เมื่อการออกกําลังกายของคุณเสร็จสิ้น การดื่มน้ําระหว่างการออกกําลังกายช่วยป้องกันการขาดน้ําและยังช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในระดับประสิทธิภาพที่เหมาะสม แน่นอนคุณอาจดื่มเครื่องดื่มกีฬาชูกําลัง แต่โดยธรรมชาติแล้วน้ําเป็นที่ต้องการ
กินอาหารที่อุดมด้วยน้ําเคล็ดลับต่อไปนี้อาจถือได้ว่าเป็น “วิธีการโกง” แต่ยังคงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณน้ํา สําหรับผู้ที่ไม่ค่อยดีกับน้ําดื่มทําไมคุณไม่กินมันทุกวันล่ะ? ฟังดูแปลก? โดยการเพิ่มความหลากหลายของผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ําสูงในความเป็นจริงมีประโยชน์มาก ตัวเลือกที่ดีที่สุดบางอย่าง ได้แก่ แตงกวาแตงโมมะเขือเทศผักโขมหรือผักกาดหอม
ใช้แอพการใช้แอพเพื่อช่วยติดตามปริมาณน้ําของคุณตลอดทั้งวันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม มีทั้งแอพฟรี
และจ่ายเงินมากมายที่คุณสามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและสิ่งที่คุณต้องการทําให้สําเร็จ แอพบางตัวยังให้คุณแข่งขันกับเพื่อนและครอบครัวซึ่งไม่เพียง แต่สนุก แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงจูงใจ นอกจากนี้คุณสามารถกระตุ้นให้กันและกันมีความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี!คาเรลินจะฝึกมวยปล้ําโดยถือตู้เย็นบนหลังของเขาขึ้นและลงบันได ใช่โรงยิมในรัสเซียค่อนข้างหยาบ ถึงกระนั้นผลงานของ Karelin ก็ได้ผลและเขาได้รับรางวัลเหรียญทองในสามเกมติดต่อกัน
วิลมารูดอล์ฟ – ติดตามรูดอล์ฟป่วยเป็นโรคโปลิโอและไข้อีดําอีแดงตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และเธอถูกบังคับให้รั้งร่างกายจนถึงอายุ 9 ขวบ ถึงกระนั้นรูดอล์ฟก็กลายเป็นคู่แข่งหญิงที่เร็วที่สุดในโลก เธอได้รับแรงบันดาลใจจากนักกีฬาโอลิมปิกที่จะปรากฏตัวในรายการของเรา: เจสซี่ โอเวนส์.เอมิล ซาโตเป็ค – ติดตามZatopek เป็นไอรอนแมนตัวจริงด้วยผลงานของเขาในฐานะนักวิ่ง Zatopek ชนะการแข่งขันวิ่ง 5,000 ม. 10,000 ม. และการแข่งขันมาราธอนทั้งหมดในเกมโอลิมปิกเดียวกัน
ทีโอฟิโล สตีเวนสัน – มวยสตีเวนสันเป็นนักกีฬาโอลิมปิกที่หายากที่ครองกีฬาของเขา แต่ไม่เคยไปประชาสัมพันธ์ สตีเวนสันได้รับรางวัลสามเหรียญทองขณะต่อสู้ในรุ่นเฮฟวี่เวท ทําให้ดวน โบบิค ไม่พอใจในปี 1972 ระหว่างทางนาเดีย โคมาเนชี – ยิมนาสติกนักกีฬาโรมาเนียคนนี้คว้าเหรียญทองได้ห้าเหรียญในช่วงเวลาที่เธอแข่งขันในโอลิมปิก นาเดียทําคะแนนได้อย่างสมบูรณ์แบบบนบาร์ที่ไม่สม่ําเสมอและแสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์นั้นสมบูรณ์แบบ
สตีฟ เรดเกรฟ – พายเรือSteve Redgrave น่าจะเป็นนักพายเรือที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในประวัติศาสตร์ของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก เขาได้รับรางวัลเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกห้าครั้งติดต่อกันซึ่งมีตั้งแต่ 1984 ถึง 2000แจ็คกี้ จอยเนอร์-เคอร์ซี – ติดตามJackie Joyner-Kersee เป็นหนึ่งในผู้เข้าแข่งขันเฮปทาธลอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของเกม เธอยังครองบาสเก็ตบอลของวิทยาลัยและสร้างสถิติตลอดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกของเธอ เธอน่าจะเป็นนักกีฬาหญิงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุค 80
ไมเคิล จอร์แดน
Credit : jpperfumum.com lostsocksoftware.com luxuryleagueaustin.net minervagallery.org mypercu.com mypercu.net ondrejsury.net ottawahomebuilders.net pandorajewellerybuy.org percepcionsonora.com
